Как научить ребенка засыпать самостоятельно - ОК Мозг

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Сомнолог Ольга Добровольская

Автор статьи Ольга Добровольская

Все еще сидите около малыша и не знаете, как сделать так, чтобы ребенок начал засыпать самостоятельно? В данной статье речь пойдет о методиках самостоятельного засыпания ребенка. Давайте начнем!

Прежде, чем говорить о том, КАК научить ребёнка засыпать самостоятельно, необходимо разобраться, ЧТО такое самостоятельное засыпание и с чем нам предстоит иметь дело.  

Самостоятельное засыпание — это навык, который позволяет расслабиться и погрузиться в сон без помощи другого человека или действий, воспроизводимых в течение дня или ночи.

Стоит отметить, что у ребёнка, который не умеет засыпать самостоятельно, есть одна или несколько так называемых ассоциаций со сном. Они связаны:

  • с соской;
  • маминой грудью;
  • укачиванием;
  • похлопыванием по спинке и т.д.

Ребенок в этом случае не управляет процессами засыпания и поддержания сна, а полагается на взрослого, чтобы сон состоялся.

Методики самостоятельного засыпания

Существуют одобренные специалистами методики обучения самостоятельному засыпанию, которые можно условно разделить на четыре категории. Методики позволяют эффективно и безопасно справиться с наличием ассоциаций со сном у детей в возрасте после 4 месяцев от предполагаемой даты родов. К тому же они дают возможность научить детей засыпать и спать самостоятельно.

Рассмотрим группы методик по степени увеличения участия взрослого в момент погружения ребенка в сон.

Метод Спока или Метод исключения

Самый прямолинейный и быстрый способ. Тщательно подготовленный ребенок укладывается в кроватку, родители прощаются с ним до утра или до времени следующего кормления (в зависимости от возраста). При этом взаимодействие с ребенком во время его засыпания отсутствует полностью. 

«Тщательно подготовленный ребенок» — это ребенок, у которого установлен правильный режим сна и бодрствования, отвечающий его физиологическим потребностям. Он понимает, что его кладут спать в установленное время и для этого создают оптимальные условия для засыпания — температуру (19-22°С), темноту, тишину.

Интервальная методика: метод Фербера или метод Эстивиля

Метод предусматривает взаимодействие родителя с ребёнком в виде коротких визитов через постоянно увеличивающиеся промежутки времени вплоть до засыпания. Такая методика является более продолжительной. По мнению родителей, это щадящий способ, в отличие от предыдущего метода исключения. Ведь родители могут проверить состояние ребёнка, показать своё присутствие, поддержать его. 

Высиживание, метод стула или постепенных изменений, или метод Ким Вест

Такой способ является самым востребованным для родителей. Он предусматривает огромную поддержку со стороны взрослого, который сначала сидит вплотную к кроватке ребенка и помогает ему уснуть, а затем постепенно отодвигается в сторону выхода и в итоге уходит из комнаты. Такая методика занимает продолжительное время и требует кропотливой работы.

Методика «Обнялположил» Трейси Хогг

Подходит для родителей, которые не могут остаться безучастными и предпочитают поддерживать малыша во время освоения нового навыка всеми доступными способами. Это самая постепенная и длительная методика, которая требует физических и моральных усилий со стороны родителей. Ведь малыша приходится доставать из кроватки для успокоения множество раз за укладывание. Однако метод достаточно эффективный при правильных действиях со стороны родителя. 

Методика «Обнял–положил» Трейси Хогг заключается в достаточно медленном отказе от прежней ассоциации на сон, когда мама работает над ослаблением этой ассоциации, снижая для начала амплитуду качания. Далее ребенка кладут в кроватку, но при его негодовании снова берут на руки, успокаивают и вновь кладут обратно. Ребенок может часто проситься на руки, и повторять действия нужно будет много раз. Для получения первых результатов может потребоваться неделя и более, но при этом дает возможность контролировать негодования ребенка.

Действуют ли эти методики при засыпании ребенка?

Стоит учесть, что подготовка ребенка к самостоятельному засыпанию — достаточно важный этап. Ведь обретение любого навыка сопряжено с расходованием внутренних ресурсов организма. Потому и к обучению самостоятельного засыпания ребёнок должен быть подготовлен. В таком случае гигиена сна налажена, режим отточен и определенные ритуалы внедрены.

К сожалению, ни одна из методик не гарантирует отсутствие слёз, но при корректных и правильных действиях родителей прогресс обязательно будет. Родители должны быть полны решимости последовательно действовать в рамках методики, изучить и соблюдать все её детали, а самое главное — знать, зачем это нужно делать.  

Было бы ошибочно утверждать, что самостоятельное засыпание ребёнка — это то, что необходимо каждой семье. Малыш может спать в разных условиях, и традиции народов мира это подтверждают. Если семью устраивает определенная методика засыпания ребёнка — можно ее придерживаться. Некоторые родители применяют тот или иной способ самостоятельного засыпания в угоду моде. Мы же рекомендуем придерживаться правильной и действующей методики для своего малыша.

Ссылки на литературу:  

  1. Здоровый сон – счастливый ребенок / Марк Вайсблут; пер. с англ. — 2-е изд. — М.: Альпина нон-фикшн, 2015. — 613 с. 
  2. Сон ребенка. Решение всех проблем / Ричард Фербер; Пер. с англ. – М.: Альпина нон‑фикшн, 2016.
  3. The sleep lady’s good night, sleep tight : gentle proven solutions to help your child go to sleep well and wake up happy / Kim West with Joanne Kenan — Rev. ed. 2010 Published by Vanguard press.
  4. Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада / Трейси Хогг, Мелинда Блау; пер. с англ. О. Андриановой: Манн, Иванов и Фербер. — М.; 2015.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *